Ингредиенты:
- Банан – 1 шт. (для энергии и калия)
- Авокадо – 1/2 шт. (для здоровых жиров и витамина E)
- Грецкие орехи – 1/4 стакана (для омега-3 жирных кислот)
- Темный шоколад (70% и выше) – 2 квадратика (для флавоноидов и улучшения настроения)
- Мака (порошок) – 1 чайная ложка (для либидо и выносливости)
- Какао (порошок) – 1 столовая ложка (для антиоксидантов)
- Мед – 1 чайная ложка (для естественной сладости и энергии)
- Молоко (или растительный аналог) – 1 стакан (для белка и кальция)
- Лед – по желанию (для освежающего эффекта)
Приготовление:
- Поместите в блендер нарезанный банан и авокадо.
- Добавьте грецкие орехи, измельченный темный шоколад, порошок мака и какао.
- Влейте молоко и добавьте мед.
- Добавьте лед, если хотите более прохладный напиток.
- Взбейте до однородной консистенции.
Как принимать:
- Употребляйте смузи утром или за 1-2 часа до физической активности.
- Не рекомендуется добавлять сахар или искусственные подсластители.
Как действует для здоровья:
- Банан и авокадо обеспечивают длительное чувство сытости и содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания энергетического уровня.
- Грецкие орехи и какао богаты антиоксидантами и жирными кислотами, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему.
- Мака известна своими адаптогенными свойствами, способствующими повышению физической выносливости и либидо.
- Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и общее самочувствие.
- Мед обеспечивает естественную сладость и дополнительный источник энергии.
Этот смузи является отличным источником питательных веществ, способствующих поддержанию мужской силы и общего тонуса организма.
