Ингредиенты:
- Шпинат – 1 горсть (около 30 г)
- Зеленое яблоко – 1 шт. (среднего размера, очищенное от кожуры и сердцевины)
- Огурец – 1/2 шт. (среднего размера, очищенный)
- Сельдерей – 2 стебля
- Лайм – сок 1/2 шт.
- Имбирь – 1 чайная ложка (свежий, натертый)
- Чистая вода или кокосовая вода – 1 стакан
- Льняное семя – 1 столовая ложка (молотое)
- Мята – несколько листочков (для вкуса)
Приготовление:
- Поместите шпинат, нарезанное зеленое яблоко, огурец и сельдерей в блендер.
- Добавьте сок лайма, натертый имбирь и молотое льняное семя.
- Залейте ингредиенты водой или кокосовой водой.
- Взбейте до однородной консистенции.
- Украсьте смузи листочками мяты.
Как принимать:
- Употребляйте смузи в качестве завтрака или перекуса.
- Лучше всего пить смузи утром, чтобы запустить метаболизм и получить заряд энергии на весь день.
- Не добавляйте сахар или искусственные подсластители.
Как действует для здоровья:
- Шпинат и зеленые овощи богаты клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и дает длительное ощущение сытости.
- Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты и волокна, способствующие нормализации уровня холестерина и улучшению работы кишечника.
- Имбирь и лайм стимулируют метаболизм и обладают противовоспалительными свойствами.
- Этот смузи низкокалорийный, но питательный, что делает его отличным выбором для поддержания низкой энергетической плотности диеты, что важно при похудении.
Помните, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются ключевыми компонентами успешного похудения. Этот смузи может стать частью вашего здорового рациона.
